SBJトータルバックケアプログラム
トータルバックケアって？
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東京大学と日本臓器製薬による研究によると、80%の人が生涯に何らかの腰の不調を抱えるといいます。
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つまり、今は問題ない人も将来何らかの腰の不調を抱える可能性があります。
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同研究によると、腰と肩の不調による仕事の機会損失と生産性低下の経済的影響は毎年3兆円に及びます。
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41.2%の成人男女が何らかの筋肉性もしくは骨格性腰痛に悩まされています。
出典:
http://www.asahi.com/ajw/articles/AJ201910110032.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2698265/#:~:text=Our%20previous%20study%20showed%20that,for%20both%20sexes%20%5B2%5D.
コース内容
これは2時間のコースです。
最初の1時間は、以下のテーマの講義で構成されています。
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長時間のデスクワークによる腰のトラブルを回避する方法
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腰痛の原因となっている日々の「悪化の原因」を見つけ、取り除く方法
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腰痛の原因となっている日常的な「悪化の原因」を見つけて取り除く方法や長期的に腰をケアし、維持する方法
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一般的な健康を目指す人、スポーツに特化した目標を持つ人などに向けたそれぞれに向けた最適なエクササイズ
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スポーツや仕事のスタイルに関わらず、健康で安定した背中を維持する方法
2時間目は、フィジカルトレーニングで構成されています。
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背中の減圧エクササイズ
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仕事中にできるストレッチと簡単なエクササイズ
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椅子に座ったままでできるストレッチや簡単なエクササイズ(立ち上がるのが困難な場合)
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痛みを感じずに仕事や運動ができるようにするための、体幹の安定性を作るためのエクササイズ
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外出先でもできる体力維持のための体幹トレーニングやレジスタンスバンドを使ったエクササイズ
トレーニングサンプル
以下のビデオは、コース内容のサンプルです。
